Omar ville komme i bedre form og begynte med et svært hardt treningsprogram. Etter noen dager var han så sliten at han sluttet. Senere bestemte han seg for å starte på nytt med et mindre mål. Han gikk en kort tur etter middag tre ganger i uken. Etter hvert valgte han lengre ruter og inviterte en venn med. Det var lettere å fortsette når aktiviteten passet inn i hverdagen. Omar skrev ned hva han hadde gjort, men sammenlignet ikke resultatene med andre. Han oppdaget at en vane kunne vokse langsomt. For ham var det viktigere å møte opp regelmessig enn å gjøre mest mulig på én dag.